arshithong gold ประโยชน์ต่อสุขภาพและวิตามิน B1

ร่างกายต้องการวิตามินที่แตกต่างกันจำนวนหนึ่งเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้องและเพื่อทำหน้าที่ของตัวเอง arshithong gold เป็นไปได้ที่จะได้รับวิตามินเหล่านี้เพียงแค่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ แต่สำหรับวิตามินอื่นๆ เช่น วิตามินบี 1 นั้นอาจไม่สามารถทำได้เสมอไป แหล่ง B1 สองแหล่งเท่านั้น กล่าวคือ สัตว์และพืช คือ ถั่วลิสงและเมล็ดทานตะวัน

วิตามินบี 1 เป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ ซึ่งหมายความว่าร่างกายไม่ได้เก็บไว้ ร่างกายต้องการวิตามินเพื่อรักษาระบบประสาทให้แข็งแรง บี 1 ยังช่วยให้อวัยวะสำคัญ เช่น หัวใจและปอดทำงานได้อย่างถูกต้อง arshithong gold วิตามินที่สำคัญนี้มีอยู่ในรูปแบบอาหารเสริมเช่นเดียวกับในอาหารบางประเภท แม้ว่าวิตามินบี 1 ที่ดีต่อสุขภาพสามารถหาได้จากอาหารปกติ เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และถั่ว แต่บางครั้งอาจไม่ได้รับปริมาณที่เหมาะสมจากอาหารเพียงอย่างเดียว การขาดวิตามิน B1 เกิดขึ้นได้โดยมีสาเหตุหลายประการที่แตกต่างกัน หากคุณกำลังมองหาวิธีที่สะดวกกว่าในการรับวิตามินในปริมาณที่สูงขึ้น คุณจะต้องพิจารณาการเสริมวิตามินบี 1

อาการที่พบบ่อยที่สุดของการขาดวิตามินบี 1 ได้แก่ อาการชัก เหนื่อยล้า และป้องกันความเหนื่อยล้า เนื่องจากวิตามินนี้เกี่ยวข้องกับการประมวลผลพลังงาน การสูญเสียพลังงานอาจหมายถึงจุดเริ่มต้นของภาวะสมองเสื่อม อาการอื่นๆ ได้แก่ อาการสับสนลดลง ความจำไม่ดี และการรู้สึกเสียวซ่าหรือชาที่มือและเท้า การขาดน้ำยังทำให้ยากต่อการหลีกเลี่ยงการขาดวิตามินบี 1

สาเหตุที่เป็นไปได้ของการขาดวิตามิน B1

มีสาเหตุอื่นๆ มากมายที่อาจนำไปสู่การขาดวิตามินบี 1 หรือการทำงานของร่างกายในระดับต่ำ การขาดกรดไขมันโอเมก้า 3 ในปริมาณที่เพียงพอ เช่น กรด eicosapentaenoic (EPA) และกรด docosahexaenoic (DHA) อาจทำให้ปริมาณ cholecystokinin-1 (CCK-1) ไม่เพียงพอ EPA และ DHA เป็นแหล่งหลักของฤทธิ์ต้านการอักเสบของวิตามิน arshithong gold การขาดกรดไขมันที่สำคัญเหล่านี้อาจส่งผลให้มีไซโตไคน์ที่ก่อให้เกิดการอักเสบเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจทำให้เกิดการอักเสบในร่างกายได้ ภาวะนี้แม้จะแย่ แต่ก็ไม่รุนแรงเท่ากับการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับการติดเชื้อครั้งก่อน แต่อาจทำให้เกิดแผลเป็นและจำกัดการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

ภาวะขาดสารอาหาร

มีสาเหตุอื่นๆ อีกหลายประการที่ทำให้ร่างกายขาดวิตามินบี 1 การขาดวิตามินสามารถนำไปสู่การขาดวิตามินอย่างน้อยหนึ่งอย่าง ตัวอย่างเช่น การขาดกรดโฟลิก (B9) อาจทำให้เกิดภาวะโลหิตจางจากเมกะโลบลาสติก (ซึ่งนำไปสู่การก่อตัวของเนื้อเยื่อไขมันสะสมในระบบประสาท) การขาดวิตามิน B2 อาจทำให้ภาวะโลหิตจางจากเม็ดเลือดแดงเพิ่มขึ้น (ซึ่งปล่อยธาตุเหล็กในเลือดที่มีความเข้มข้นสูงเข้าสู่ระบบไหลเวียนโลหิต) การขาดวิตามิน B3 จะทำให้ไม่มีโรคจิตเภท การขาดวิตามิน B5 อาจทำให้เกิดอาการหงุดหงิดและสับสนได้ นี่เป็นเพียงสาเหตุอื่นๆ บางประการของการขาดวิตามินบี 1

แหล่งวิตามิน B1

แหล่งหลักของวิตามินคืออาหารจากสัตว์ arshithong gold ซึ่งรวมถึงเนื้อวัว ชีส ไข่ นม ปลา ปลาซาร์ดีน ซีเรียลอาหารเช้าเสริม ขนมปังโฮลวีตและขนมอบ ถั่วเลนทิล ข้าวกล้อง ถั่วลันเตา กุ้ง ลิ้น มะพร้าว ถั่ว ไข่ กล้วย พืชตระกูลถั่ว เทรนเนอร์ ยีสต์ ข้าวสาลี จมูกข้าวและธัญพืชเต็มเมล็ด นอกจากนี้ยังพบในผักใบเขียว อามิโควี่ ปลาคอด ปลาดุก ปลาแซลมอน ปลาทู ปลาทูน่า และจมูกข้าวสาลี

การจัดเก็บวิตามิน B1

วิตามินบี 1 เป็นหนึ่งในวิตามินไม่กี่ชนิดที่หากเก็บไว้จะคงอยู่ตลอดไป เป็นการดีที่สุดที่จะเก็บวิตามินให้ห่างจากแสงอัลตราไวโอเลตและแสงธรรมชาติ วิตามินถูกทำลายโดยไอโอดีน ดังนั้นควรได้รับวิตามินนั้นหากระดับไอโอดีนต่ำ อย่างไรก็ตามการจัดเก็บเป็นเรื่องยากมาก วิตามินมีแนวโน้มที่จะเกิดเชื้อรา แสงแดด ความชื้น อุณหภูมิห้องสูง และของเหลวบำบัดน้ำเสีย คนส่วนใหญ่เก็บไว้ในตู้เย็นหรือช่องแช่แข็ง

ใครต้องการอาหารเสริมวิตามิน B1?

อาหารเสริม B1 เป็นประจำทุกวันเพื่อเสริมความต้องการอาหารของบุคคลที่อาจได้รับไม่เพียงพอผ่านอาหารที่กินหรือโดยวิธีอื่น ๆ เนื่องจากเป็นวิตามิน arshithong gold ทุกคนจึงสามารถรับประทานได้ แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่มี IBS และนักวิจัยเชื่อว่าอาจต้องการวิตามินเพื่อช่วยระบบย่อยอาหาร เชื่อกันว่าการขาดวิตามินบี 1 สามารถทำให้คนอ่อนแอต่อไวรัสเริมมากขึ้น บี 1 มีความสำคัญมากต่อการผลิตสารสื่อประสาทของร่างกาย เช่น เซโรโทนิน คาเทโคลามีน และโดปามีน